Содержание техники самозащиты и рукопашного боя.
Подготовительные приемы.
Подготовительные приемы являются вспомогательными для изучения непосредственно боевых действий.
Однако они играют так же значительную роль в подготовке занимающихся, как для овладения наиболее рациональной техникой выполнения отдельных приемов,так и для выработки необходимых физических, технических, психологических и волевых качеств.
К подготовительным приемам относятся стойки, передвижения, различные кувырки, а так же приемы самостраховки.
Стойка должна быть устойчивой и удобной для защиты и нападения.
Передвижения могут выполняться в различные стороны и используются с целью сближения с противником или удаления от него, а так же занятия более выгодного положения.
Под самостраховкой следует понимать - умение падать не травмируясь.
Это достигается за счет определенной группировки тела и его последовательности касания поверхности (земли, ковра и т.д.) при падении.
Приемы самозащиты и рукопашного боя. Первейшей задачей для обороняющегося является правильная защита.
Противник не должен получить возможность нанести удар, так как в рукопашной схватке первый же удар может оказаться решающим.
Защиты от ударов руками или ногами, в зависимости от способа их нанесения и дистанции могут выполняться руками, ногами и телом, используя при этом отбивы,подставки, отходы назад или в сторону, уклоны. Однако надо помнить, что одна защита не может быть самоцелью в рукопашной схватке, так как сама по себе не обеспечивает победы.
Только контратака с применением ударов руками и ногами, возможно бросков и болевых приемов может лишить нападающего боеспособности.
Удары являются мощным средством не только для самозащиты от нападения, а так же и средством преодоления сопротивления нападающего, если есть необходимость для его задержания.
Важную роль при этом играет сила, быстрота, а также точки нанесения ударов кулаком:
Основные удары руками:
- прямой в голову, туловище, пах и т. д. -
с боку в голову, туловище и т.д. - снизу (оперкот) в голову, туловище и т.д. - сверху по ключице, голове и т.д. -наотмашь в голову, туловище, пах и т.д. - ребром ладони по шеи, горлу, затылку туловищу и т.д. - открытой ладонью в лицо, туловище, пах и т.д. - локтями: в различных направлениях Удары ногами - более мощные, так как увеличивается масса ударной части.
Основные удары ногами:
- коленом в пах, голову, туловище и т.д.
- подъемом стопы в голову, туловище, пах, бедра ног и т.д.
- голенью в туловище, пах, бедра ног и т.д.
- носком обутой ноги в голень, пах, туловище, голову и т.д.
- подошвенной частью в колено, подколенный сгиб, туловище голову и т.д.
- Освобождения от захватов:
- от захватов рук
- от захватов за горло или одежды на груди
- от захватов и обхватов туловища с руками и без захвата рук спереди или сзади От удушающих захватов: -спереди, сзади и сбоку От захватов за волосы: спереди, сзади и сбоку - рычаги - это действие, связанное с перегибанием конечностей в сторону противоположную естественному сгибу - узлы - действия, связанные с чрезмерным скручиванием и поворотом конечностей в суставах - дожимы - это чрезмерное сгибание конечностей в сторону естественного сгиба
|
